IKASTAROAK

• BODY BALANCE

  LUZATU, ERLAXATU ETA INDARTU!
  Iharduera fisikoa, indarra, amplitude artikularra eta postura hobetzen lagunduko dizun iharduera. 100% gomendagarria , 100% osasungarria.

  Ordutegia Informazio gehiago

• YOGA

  Arnasketa bideratuak (pranayama), gorputz-jarrerak (asanak), adimen konzentrazioa (mindfulness) eta erlajazioa lantzen dituen jarduera. Bere praktikak gorputz fisikoa, emozioak eta adimena orekatzen ditu, indarra landuz, tentsioak hautsiz eta estresaren eragina deuseztuz.

  Ordutegia Informazio gehiago

• CYCLING-A

  Jarduera aerobiko musikala, txirrinda estatikoaren bidez egina. Erritmo aldaketan eta koordinazioan oinarritua. Oinarrrizko lana aerobikoa da.

  Ordutegia Informazio gehiago

• PILATES-A

  Arnasketa eta sabel aldearen kontrola lantzeko jarduera. Adimenaren bidez bideratutako ariketak, jarrerak eta artikulazioen mugimendu gaitsuna hobetzeko.

  Ordutegia Informazio gehiago

• IGERIKETA

  Igerian ikasteko edo teknika hobetzeko ikastaroa.

  Ordutegia Informazio gehiago

• MANTENIMENDUKO GIMNASIA

  Gaitasun fisiko orokorra zaindu eta hobetzeko jarduera; artikulazioak mugitzeko gaitasuna eta gorputza tinkotzeko ariketak lantzen dira.
  Jarduera hau edozein adin eta egoera fisikoko pertsonek egin dezakete.

  Ordutegia Informazio gehiago

• AQUAGIM-A

  Jarduera honek, egoera fisiko orokorra hobetzea eta gorputz osoko giharrak tinkotzea du helburu.
  Igerilekuan burutzen denez artikulazioetan inpaktuak saihesten dira. Adin guztietako pertsonentzat egokia.

  Ordutegia Informazio gehiago

• TENISA

  Tenisean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

  Ordutegia Informazio gehiago

• PADELA

  Padelean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

  Ordutegia Informazio gehiago

• ABDOMINAL HIPOPRESIBOA

  Pelbis eta sabela aldeak indartzeko jarduera; arnasketa apneak eta arnasketa torazikoak egiten dira.

  Ordutegia Informazio gehiago

• TINKOTZEA

  Gorputza tinkotzeko jarduerak. Indar ariketak eta ariketa aerobikoak lantzen dira.

  Ordutegia Informazio gehiago

• KARDIOFIT

  Jarduera mistoa. 45 minutuz ariketa kardiobaskularrak txirrindan, erritmo eta intentsitate ezberdinak txandatuz. eta ondoren, 30 minutuz tinkotze ariketak, indarra eta korea lantzeko.

  Ordutegia Informazio gehiago

• TONO EXPRESS-A

  Tinkotze ariketak 45 minutuko saio bizian; material mota guztiak erabiltzen dira, eta gaitasun aerobikoa eta gihar lana egiten da.

  Ordutegia Informazio gehiago

• ESKALADA

  Horman barrena igo eta mugitzeko jarduera. Hormak euskarri finkoekin hornituta daude, eta euskarriek ibilbideak osatzen dituzte. Indarra, erresistentzia eta malgutasuna garatzen laguntzen du.

  Ordutegia Informazio gehiago

• PRESTAKUNTZA FISIKO INTENTSIBOA

  Jarduera bizia 90 minutuz, kirolariaren egoera fisiko gorena lortzeko eta bere ezaugarri fisikoak ahal den gehien garatzeko.

  Ordutegia Informazio gehiago

• ZUNBA – TONO

  Latinoamerikako musika eta erritmotan oinarritutako koreografia dantzak, errutina aerobiko batzuekin uztartuta.
  Gorputza tinkotzea eta malgutasuna eta koordinazioa hobetzea ditu helburu.

  Ordutegia Informazio gehiago

• ZIRKUITO INTENSIBOA

  Entrenamendua zirkuitu batean zehar; ariketa kardiobaskularrak eta tinkotze ariketak konbinatzen dira indarra eta garapen kardiobaskularra lantzeko. 30′.

  Ordutegia Informazio gehiago

• AEROBIKA

  Koreografia eta musikan oinarrituta, koordinazioa, erritmoaren zentzua eta sistema kardiobaskularra hobetzen laguntzen duen jarduera.

  Ordutegia Informazio gehiago

• GAZTEENTZAKO KARDIOFITA

  Jarduera mistoa. 45 minutuz ariketa kardiobaskularrak txirrindan, erritmo eta intentsitate ezberdinak txandatuz. eta ondoren, 15 minutuz tinkotze ariketak, indarra eta korea lantzeko.

  Ordutegia Informazio gehiago

• HAURREN PADELA

  Padelean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

  Ordutegia Informazio gehiago

• HAURREN TENISA

  Tenisean aritzeko teknika ikasi eta hobetzea.

  Ordutegia Informazio gehiago

• HAURRENTZAKO YOGA

  Jolasetik abiatuta, arnasketa, gorputz-jarrerak eta erlajazioa landuko dira, talde txikitan (8-11 urte).

  Ordutegia Informazio gehiago

• HAURTXOEN IGERIKETA

  Jarduera honek familiaren harreman afektiboa sendotzeaz gain, haurtxoa uretara ohitu eta egokitu dadin du helburu. Flotatzen, eta uretan eta urpean modu sinplean mugitzen ikasten du.

  Ordutegia Informazio gehiago

• HAURRENTZAKO IGERIKETA

  Igerian ikasteko edo teknika hobetzeko ikastaroa.

  Ordutegia Informazio gehiago

• MANTENTZE EGOKITUA

  Mugitzeko zailtasuna duten pertsonei zuzendutako jarduera, non, egoera fisikoaren hobekuntza lantzen den, ezintasun ezberdinetara egokitutako ariketak eta material desberdinen bitartez.

  Ordutegia Informazio gehiago

• PRESTAKUNTZA FISIKOA URETAN

  Uretako jarduera gidatua. Egoera fisikoa hobetzeko jarduera; uretan ariketak egiten dira.

  Ordutegia Informazio gehiago

• TOTAL-FIT

  Fitnessarekin lotutako jarduera guztiak uztartzen dituen sistema. Prestakuntza funtzionalean oinarritutako lan aerobiko, anaerobikoa eta muskularra.

  Ordutegia Informazio gehiago